Главная » Статьи » О психоанализе

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМОПОМОЩЬ

Что такое психологическая самопомощь? Возможно ли это? Может ли человек быть психологом для самого себя? В этой статье я рассмотрю такой вид самопомощи как аутотренинг, его достоинства и недостатки, а также сравню его с классическим методом психологической и психотерапевтической помощи - психоанализом.

Итак, методика аутотренинга основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике (самовоспитании). В качестве лечебного метода, аутотренинг был предложен немецким врачом Иоганном Шульцем в 1932 году. Строго говоря, аутотренинг – лечение симптоматическое. То есть, как в медицине: есть насморк - боремся с ним сосудосуживающими каплями. Только вот беда: если причиной насморка является искривленная носовая перегородка или аденоидит, то никакие капли надолго не помогут, да еще и привыкание к ним разовьется.
 
Психоанализ, изобретенный австрийцем Зигмундом Фрейдом на стыке 19-20-го веков, требует обязательного участия в процессе двоих – аналитика и анализанта. Тут уж ни о какой такой психологической самопомощи речь вообще не идет. Объектом наблюдения и исследования в психоанализе является в большинстве своем бессознательное пациента, кое ему самому неведомо, а значит и помочь себе в этом человек сам никак не может. Принцип этого метода – этиологический подход. То есть аналитик если и будет интересоваться вашими симптомами, то только на начальном этапе терапии. Большую же часть времени вы будете говорить с ним не о том, во сколько вы засыпаете и просыпаетесь, как часто болит у вас голова или скребут на душе кошки, а обсуждать ваши отношения с окружающими, ваши тревоги, детские воспоминания и даже сны. Да вот удивительно – именно так разрешаются ваши внутренние и внешние конфликты, и именно в процессе этого проходят симптомы. Но проходят не для того, чтобы вернуться через некоторое время в том же самом или видоизмененном виде (что нередко происходит после прохождения курса лечения таблетками, а чаще всего, навсегда. После успешно проведенного анализа вы просто не сможете вернуться на тот «предболезненный» уровень, на котором находились.
 
Позитивное мышление – словосочетание, знакомое каждому. А вот это самое ни на есть то, что подвластно воле человека. То есть, говорить о психологической самопомощи в данном контексте вполне уместно. Все знают о том, что это вроде бы хорошо и полезно, да только подавляющее большинство скептически улыбается, не понимая, как можно мыслить позитивно, когда на работе конфликты, между членами семьи непонимание, а в душе полный хаос. Многие из тех, кто обращается к психоаналитикам, говорят, что уже испробовали все – и аффирмации, и медитативные визуализации, да и таблетками не гнушались, - да что-то ничего не помогло. И это понятно. Ведь успокоение и расслабление при применении этих методов возможно только на то время, пока вы их применяете. Или уж, извините, придется «сидеть» на них, как «на игле», - пожизненно. Печально, но факт. Безусловно, есть в самовнушении и положительное. Кстати, работа с негативными мыслями активно проводится в когнитивной психотерапии, доказавшей свою эффективность при лечении эмоциональных расстройств. Однако, там это не просто убеждение в том что «все у вас получится», а логический анализ («разбор полетов»), так что без помощи специалиста-психотерапевта освоить это вряд ли удастся. Впрочем, не умаляя достоинств самовнушения, отмечу, что есть вполне определенная область для его применения, где вы можете добиться успеха – облегчение физической боли. Психоанализ же – терапия не утешительная, а направленная на осознание (собственных проблем, затруднений, недостатков), на понимание того, что есть реальность и что есть фантазии и предоставляющая выбор, который можете сделать только вы сами – быть «счастливым», настраивая себя на позитив, или быть «несчастным», принимая собственную уникальность и имея «нехватку счастья», которая и делает вас человеком чувствующим, переживающим, эволюционирующим.
 
Ну и наконец, будете ли вы заниматься психологической самопомощью или обратитесь к психологу - не суть важно. Ведь и в первом и во втором случае вы приняли очень важное решение - стать хозяином своего настроения и хозяином своей жизни. А это само по себе бесценно!

Анастасия Гареева, психоаналитик, врач
 
Статьи близкой тематики:
Категория: О психоанализе | Добавил: gareeva (25.01.2012)
Просмотров: 6255