Главная » Статьи » Разное

СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ

Частота сезонных депрессий больше у женщин чем у мужчин. А риск опечалиться "наступлением зимы" увеличивается с возрастом.


Симптомы сезонной депрессии: чувство безнадежности, тревога, упадок сил, нежелание общаться, сонливость, потеря интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие, изменение аппетита (повышенная потребность в сладких и мучных продуктах), увеличение веса, затруднение концентрации внимания.

Точные причины сезонной депрессии неизвестны, но существуют два фактора, которые, вероятно, способствуют ее манифестации:
 
Биологические часы или циркадный ритм. Так как солнечного света осенью и зимой становится меньше, внутренние часы нашего тела "ломаются". Происходит это потому, что при смене сезонов может быть нарушен баланс гормона мелатонина, от которого зависит циркадный ритм. Эти "часы" сообщают телу, когда ему нужно спать или бодрствовать. Если их ритм сбивается изменениями в дневном свете, это может привести к депрессии.
 
Уровень серотонина. Нейромедиатор серотонин влияет на настроение. Уменьшение солнечного света зимой вызывает понижение уровня серотонина и может привести к депрессии.
 
Каковы способы борьбы с депрессией? В первую очередь нужно понять, что принимать это как неизбежное зло и страдать от него совсем не обязательно. Обращайтесь к своему доктору, если считаете, что беспокоящие вас симптомы похожи на вышеописанные. Врач назначит лечение, которое поможет справиться с депрессией.
 
Поскольку сезонная депрессия связана с уменьшением солнечного света в осенне-зимний период, один из самых успешных способов лечить её - это светотерапия. Обычно при этом пациент сидит перед специальным источником света или носит легкий щиток на голове (в виде кепки) - ежедневно в течение предписанного времени. Этот свет имитирует естественный солнечный свет - так, будто человек получает его весной и летом. Однако - и это очень важно! - нельзя заниматься самолечением и "предписывать" себе посещение солярия, так как сегодня известно, что спектр используемых там ультрафиолетовых лучей вреден для здоровья.
 
Лечение сезонной депрессии можно проводить антидепрессантами. Альтернативным выбором является психотерапия, которая помогает человеку идентифицировать и изменить некоторые из отрицательных мыслей, которые вызывают депрессию.
 
Как понять, что уже нужно обращаться к врачу? Если признаки сезонной депрессии являются умеренными, то достаточно использование дома более ярких ламп. Также рекомендуется проводить больше времени на открытом воздухе. Однако если симптомы депрессии начинают влиять на ваш распорядок дня, то без врачебной помощи справиться с этим будет трудно.
 

Анастасия Гареева, психоаналитик, врач

Статьи близкой тематики:

Помогите выйти из депрессии!

Психология горя

Категория: Разное | Добавил: gareeva (21.11.2010)
Просмотров: 3396